quinta-feira, 30 de maio de 2013
segunda-feira, 27 de maio de 2013
sábado, 4 de maio de 2013
Alongamento!!!!!!!!
Fiquei muito tempo sem escrever por aqui, e peço desculpas por isso... Depois de tanto tempo e com alguns posts pela metade... Decidi dar um Google em lesões na dança e me preocupei muito com o que encontrei.
Foi quase unânime, em todos os sites, blogs e afins dizendo que alongamento previne lesão, alongar antes de dançar, alongamento, alongamento, alongamento.....
Até hoje NÃO existe comprovação CIENTÍFICA dizendo que alongamento previne lesão!!!!!!!
E porque tanto alongamosss???????
Por causa da sensação de bem estar, alivio de tensão muscular, relaxamento... Etc....
Hoje já foi comprovado por inúmeros artigos (que deixo a disposição de vocês- quem quiser me mande um email- florapitta@hotmail.com) que não se faz mais alongamento ANTES do treino, exercícios, aula, ensaio, prova, competição, o que quiserem chamar. Isso aumenta consideravelmente a possibilidade de lesão.
Até hoje não se sabe ao certo qual é o melhor momento de alongar. Existem artigos que defendem pelo menos 2 horas pós atividade! E sigo esta linha!
Então o que fazer:
Antes - aquecimento
Pós - relaxamento
2 horas depois ou em um momento muiiitooooo longe da atividade: ALONGAMENTO!!!!!! ( se realmente há indicação!)
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